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乳腺癌是全球女性最常见的恶性肿瘤，2020年已经取代肺癌，成为全球患病率最高的癌症。随着生活方式的改变，我国乳腺癌患病率逐年增高，2020年新增数量高达41.6万例，占新发癌症患者总数的9.1%、占女性新发癌症的19.9%。

随着科学技术的进步，乳腺癌的治疗方式也日新月异，临床疗效显著。但我们如何通过科学的预防手段降低乳腺癌的患病率，从根本上减少疾病对患者的危害呢？本期北京中医药大学东方医院乳腺科主治医师梁晨告诉大家，日常做好4点，轻松避开乳腺癌。

乳腺癌是女性最常见的遗传性肿瘤，家族史是重要的危险因素。

研究表明，具有乳腺癌一级家族史（母女、姐妹）的女性乳腺癌患病率明显高于一般人群。对于有乳腺癌家族史的高危女性，25岁以上就应该开始进行乳腺癌筛查。而对于普通成年女性，也应重视定期体检和筛查，这对于＞40岁接近乳腺癌发病高峰年龄段的女性尤为重要。结合乳房大小、可普及性、亚洲女性腺体致密等多方面考虑，对40岁以上、伴有高危因素的中国女性推荐进行超声与钼靶相结合的乳腺癌筛查。

乳腺良性疾病是指乳腺癌以外的各种疾病，常见疾病包括乳腺增生性疾病、良性肿瘤和炎性疾病。

患有乳腺良性疾病的患者乳腺癌发生率较普通人更高，尤其是非典型增生性疾病患者，约为普通人群的4～5倍。

对于患有乳腺良性疾病的女性应适度增加乳腺检查频率，如3-6个月，以期尽早发现恶性病变。除此之外，若良性乳腺疾病具有手术指征，则应积极征询外科治疗意见。

现代人群普遍存在肥胖、bmi高、运动少、饮食不健康等不良生活习惯，而这些生活习惯与乳腺癌发病息息相关。

中等及以上强度运动对乳腺癌的预防具有显著作用。如步行、跑步、骑自行车、家务劳动、游泳、跳舞等。每周150～300分钟的中等强度运动或75～150分钟的剧烈运动都会对乳腺癌的发生起到预防作用。锻炼除了能直接预防乳腺癌外，也能保持健康的形体，降低bmi，减少因为肥胖引起的乳腺癌风险。

健康饮食可以降低乳腺癌风险。各医疗卫生组织报告中对中国女性饮食建议如下：每日饮食摄入≥30g的膳食纤维；每天摄入≥400g蔬菜和水果；同时增加豆制品摄入；减少高糖、高脂的精加工食物摄入，比如快餐、饮料；每周红肉摄入控制在500g内，尽量少食用加工肉类。

保持良好生活习惯包括不吸烟、不喝酒，同时远离二手烟区域；保持规律作息，少熬夜；避免服用避孕药等含有雌激素的药物及保健品。另外想要有效预防乳腺癌，最重要的就是维持情绪稳定，保持良好的心态。若精神长期处于紧张、压抑、烦躁、抑郁的状态，易导致内分泌功能紊乱，体内激素水平波动影响之后，有可能就会让乳腺癌患病率增高。（记者姬薇）

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杭州有一条小巷，全长只有短短的180米，却浓缩着杭州从古至今的风尘岁月。木门窗、白墙、黑瓦、雕花屋檐……在每一次繁华灰飞烟灭后，历史终归还是倔强地要为这座城市留下印记。

这条小巷叫打铜巷，南宋时期，这里是临安城（今杭州）里歌舞升平、酒肆林立的繁华盛地，由此也吸引了不少铜锡五金铺在这里开张。明清时期，汇聚起诸多铜作响器店的小巷也顺理成章地成为了铜器具手工业作坊一条街。漫步打铜巷，耳边仿佛隐约听到此起彼伏的打击声，“叮叮当当”正是这条小巷名字的缘由，其中匠人精神中所蕴含的执着，穿越千年也与上城尚礼“敬有礼”的理念不谋而合。

翻新后的打铜巷一如既往地保留着历史的韵味，它南面与鼓楼为邻，北面又正好与热热闹闹外地游客熟知的河坊街相连，成为上城区最能彰显文化气质和文明风尚的代表区域之一，因此吸引了不少非遗传承人在这一带落脚自己的人生，安安心心地专注于属于自己的匠心天地，做一名与世无争的手艺师傅。

距离河坊街100米的南宋御街，一家名为一新坊的店面内，吴莹正在用纯天然的植物调制染料，为制作过江布做准备。炼色、雕版、刮浆、阴晾、九染九晒、漂洗去浆、晾晒，这项始于清末的过江布技艺，现已被列入浙江省非遗保护项目。

作为第四代的传承人，吴莹深知自己那份必须坚守的责任，然而坚守不代表死守。近20年来，她积极改进染料工艺改良了色牢度和日晒牢度，同时创新工艺，缩短制作时间，经她制作的蓝印花布一改过去老旧样式的刻板印象，时尚的花色也吸引了年轻人成为了新选择。

一新坊往南300多米的河坊街上，中国唯一的铜雕大宅——朱炳仁铜雕艺术博物馆，雕梁画栋，熠熠生辉。近3000平方米的建筑里，中国传统艺术中的绘画、雕塑、建筑、书法，全部以铜雕的艺术形式交融汇合在这里，被誉为世上仅有的江南铜屋。

作为中国工艺美术大师、国家级非物质文化遗产铜雕技艺代表性传承人的朱炳仁是“朱府铜艺”第四代传人，2006年5月，他意外发现了千姿百态的铜结晶体，以他独特的艺术之“眼”，首创了“无模可控”的熔铜技艺，开创了铜艺术的新曙光。

中国的匠人精神由来已久，它强调的是对工艺技术的热爱和对先辈前人的敬畏，是国人不断追求和开拓的坚韧。于丹在《人间有味是清欢》一书中这样写道：手工时代的中国工匠相信愿力无边，不管是做佛像，还是打家具。即使只是打造一个金丝楠木柜子，可能都不是一个工匠一生就能做完的。往往是爷爷做出粗坯，父亲做完粗工，孙子再精雕细琢，穷尽三代才打造出一件精湛的柜子。陆续建造了1600年的莫高窟，那是多少代无名工匠，用尽了自己的体温去焐热了菩萨的慈悲。

是啊，从古至今，中国的工匠们在不断追求卓越和完美的过程中，锤炼出了一种超越时间和空间的坚韧，也正是这种精神，创造出了无数令人惊叹的不可思议。

在打铜巷35号的南宋酒艺馆内，年近六旬的酿酒大师江亮正招呼着远道而来的客人。由他领衔复原酿造的宋酒正成为许多人眼中的新奇，忍不住赶来品尝真正宋酒的醇香。

江亮18岁进入酒厂当学徒，此时他才知道，古籍上用米酿造酒的古法技术，已近失传，民间流传的多为家传的初级酿造工艺，口味自然不能相提并论。为了能真正地酿出心中的好酒，也为了接续历史的辉煌，他花了整整三年时间成功分离适用的红曲菌种，又为了提升工艺一头扎入各种古籍，亲自跑去福建客家寻根问源，还远赴日本学习相关酿造技艺，前后共用了十年时间，终于成功复原了这款属于宋朝口味的“蓝桥风月”。这款酒也是宋高宗赵构的吴皇后娘家所酿，在《梦粱录》《武林旧事》等南宋杭州风俗志书中也有记载，是南宋54款名酒之一。

为了让当代人有一个更纯正的氛围感受宋韵文化，他和朋友开了这家古韵十足的南宋酒艺馆，在这里不但可以穿宋服，喝宋酒，江亮还请来餐饮界的大咖，浙菜大师徐步荣指导开发全国独一无二的“吴皇后养生菜系”，通过换装、学礼仪、点茶、用餐，一套流程下来起码要2个小时打底，给足来宾身处宋朝的仪式感。

5月17日，南宋酒艺馆的门口挂上了一块崭新的牌子——“上城区匠心体验点”，这是继“宋韵学院”“南宋饮食文化研究院体验中心”“宋韵杭式体验点”后，南宋酒艺馆获得的又一项新的殊荣。2020年，江亮被评为“杭州工匠”，如今酒艺馆又被评为匠心体验点，江亮越发体会到，工匠精神正在成为当代的一种价值观，被重新关注和提倡，并且深入人心，这种精神的传承发扬，是整个社会精神文明建设迈上新台阶的重要标志。他和所有的匠人一样，期待有更多的人来到这里和自己交流切磋，这对于一直在孤独和寂寞的道路上坚守的他们来说是一种肯定的抱持和力量的汇聚。他也aa，这份被日渐滋养的力量，会成为推动国家各方面向高端、精细、绿色发展的重要推手，成为经济发展的动力，他也会和千万名匠人默契地一起，不但要把传承和创新坚守到底，并且要在这一过程中，创造属于自己的那份独特价值。

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　　在这毕业之际，首先来聆听母校对同学们的祝福与期望。丁林华副校长代表学校进行毕业致辞。∝∧∨∥∠≌∽≦≧≒(<)【<】(p)【p】(>)【>】(当)【dang】(地)【di】(时)【shi】(间)【jian】(2)【2】(4)【4】(日)【ri】(，)【，】(巴)【ba】(西)【xi】(经)【jing】(济)【ji】(学)【xue】(家)【jia】(、)【、】(巴)【ba】(西)【xi】(中)【zhong】(国)【guo】(问)【wen】(题)【ti】(研)【yan】(究)【jiu】(中)【zhong】(心)【xin】(主)【zhu】(任)【ren】(罗)【luo】(尼)【ni】(·)【·】(林)【lin】(斯)【si】(在)【zai】(接)【jie】(受)【shou】(中)【zhong】(央)【yang】(广)【guang】(播)【bo】(电)【dian】(视)【shi】(总)【zong】(台)【tai】(记)【ji】(者)【zhe】(采)【cai】(访)【fang】(时)【shi】(表)【biao】(示)【shi】(，)【，】(美)【mei】(国)【guo】(一)【yi】(旦)【dan】(出)【chu】(现)【xian】(债)【zhai】(务)【wu】(违)【wei】(约)【yue】(，)【，】(将)【jiang】(对)【dui】(世)【shi】(界)【jie】(经)【jing】(济)【ji】(造)【zao】(成)【cheng】(重)【zhong】(大)【da】(负)【fu】(面)【mian】(影)【ying】(响)【xiang】(，)【，】(而)【er】(发)【fa】(展)【zhan】(中)【zhong】(国)【guo】(家)【jia】(将)【jiang】(成)【cheng】(为)【wei】(这)【zhe】(场)【chang】(债)【zhai】(务)【wu】(危)【wei】(机)【ji】(的)【de】(最)【zui】(终)【zhong】(受)【shou】(害)【hai】(者)【zhe】(。)【。】(<)【<】(/)【/】(p)【p】(>)【>】(<)【<】(p)【p】(>)【>】(巴)【ba】(西)【xi】(经)【jing】(济)【ji】(学)【xue】(家)【jia】(巴)【ba】(西)【xi】(中)【zhong】(国)【guo】(问)【wen】(题)【ti】(研)【yan】(究)【jiu】(中)【zhong】(心)【xin】(主)【zhu】(任)【ren】(罗)【luo】(尼)【ni】(·)【·】(林)【lin】(斯)【si】(：)【：】(美)【mei】(国)【guo】(如)【ru】(果)【guo】(债)【zhai】(务)【wu】(违)【wei】(约)【yue】(，)【，】(对)【dui】(世)【shi】(界)【jie】(经)【jing】(济)【ji】(和)【he】(各)【ge】(个)【ge】(经)【jing】(济)【ji】(体)【ti】(都)【dou】(非)【fei】(常)【chang】(有)【you】(害)【hai】(，)【，】(特)【te】(别)【bie】(是)【shi】(那)【na】(些)【xie】(需)【xu】(要)【yao】(整)【zheng】(体)【ti】(形)【xing】(势)【shi】(稳)【wen】(定)【ding】(的)【de】(发)【fa】(展)【zhan】(中)【zhong】(国)【guo】(家)【jia】(，)【，】(因)【yin】(为)【wei】(美)【mei】(元)【yuan】(依)【yi】(然)【ran】(占)【zhan】(据)【ju】(国)【guo】(际)【ji】(货)【huo】(币)【bi】(体)【ti】(系)【xi】(的)【de】(主)【zhu】(导)【dao】(地)【di】(位)【wei】(。)【。】(<)【<】(/)【/】(p)【p】(>)【>】(<)【<】(p)【p】(>)【>】(罗)【luo】(尼)【ni】(·)【·】(林)【lin】(斯)【si】(认)【ren】(为)【wei】(当)【dang】(前)【qian】(美)【mei】(国)【guo】(债)【zhai】(务)【wu】(危)【wei】(机)【ji】(大)【da】(大)【da】(透)【tou】(支)【zhi】(了)【le】(美)【mei】(元)【yuan】(信)【xin】(用)【yong】(，)【，】(其)【qi】(他)【ta】(国)【guo】(家)【jia】(应)【ying】(该)【gai】(将)【jiang】(“)【“】(去)【qu】(美)【mei】(元)【yuan】(化)【hua】(”)【”】(提)【ti】(到)【dao】(议)【yi】(事)【shi】(日)【ri】(程)【cheng】(上)【shang】(来)【lai】(。)【。】(<)【<】(/)【/】(p)【p】(>)【>】(<)【<】(p)【p】(>)【>】(巴)【ba】(西)【xi】(经)【jing】(济)【ji】(学)【xue】(家)【jia】(巴)【ba】(西)【xi】(中)【zhong】(国)【guo】(问)【wen】(题)【ti】(研)【yan】(究)【jiu】(中)【zhong】(心)【xin】(主)【zhu】(任)【ren】(罗)【luo】(尼)【ni】(·)【·】(林)【lin】(斯)【si】(：)【：】(我)【wo】(认)【ren】(为)【wei】(在)【zai】(即)【ji】(将)【jiang】(举)【ju】(行)【xing】(的)【de】(金)【jin】(砖)【zhuan】(国)【guo】(家)【jia】(领)【ling】(导)【dao】(人)【ren】(峰)【feng】(会)【hui】(上)【shang】(就)【jiu】(应)【ying】(该)【gai】(讨)【tao】(论)【lun】(这)【zhe】(个)【ge】(问)【wen】(题)【ti】(，)【，】(应)【ying】(该)【gai】(讨)【tao】(论)【lun】(并)【bing】(确)【que】(定)【ding】(更)【geng】(具)【ju】(体)【ti】(的)【de】(行)【xing】(动)【dong】(方)【fang】(案)【an】(，)【，】(以)【yi】(设)【she】(立)【li】(一)【yi】(种)【zhong】(美)【mei】(元)【yuan】(的)【de】(替)【ti】(代)【dai】(货)【huo】(币)【bi】(。)【。】(否)【fou】(则)【ze】(发)【fa】(展)【zhan】(中)【zhong】(国)【guo】(家)【jia】(将)【jiang】(始)【shi】(终)【zhong】(受)【shou】(到)【dao】(美)【mei】(国)【guo】(的)【de】(财)【cai】(政)【zheng】(政)【zheng】(策)【ce】(的)【de】(影)【ying】(响)【xiang】(，)【，】(这)【zhe】(对)【dui】(任)【ren】(何)【he】(一)【yi】(方)【fang】(都)【dou】(不)【bu】(利)【li】(。)【。】(<)【<】(/)【/】(p)【p】(>)【>】

（来源：马连良）